坚果的功效

坚果是一种独特的营养产品，含有许多有价值的微量元素和维生素。坚果也有利于功效。我们与医生一起找出应该选择哪些品种以及如何正确使用它们。勃起功能障碍或阳痿是许多 40 岁以上男性的问题。发病原因可能是生态不良、压力过大、甚至心血管系统功能障碍。现代医学使得早期诊断阳痿并恢复失去的性功能成为可能。治疗方法有很多：药物治疗、手术治疗、按摩治疗、运动治疗。然而，我们不应忘记，男性可以吃某些食物来预防。在专家的帮助下，我们找出哪些坚果具有功效以及如何正确使用它们。

关于坚果的功效，需要了解哪些重要信息？

<表>卡路里含量 坚果的营养价值相当高，因此需要仔细控制用量，不要吃得过多，尤其是超重的人。 许多坚果是强过敏原 在将坚果添加到您的饮食中之前，请确保您没有对该产品的个人不耐受性。 规律性 为了达到理想的效果，你需要经常吃坚果。每周少量不会有明显效果。 头痛 坚果中含有一种叫做酪胺的物质，它会引起头痛。因此，该产品应谨慎使用。

哪些坚果对男性有好处？

众所周知，对于许多疾病来说，注意适当的营养非常重要。将健康食品纳入饮食中作为预防措施也非常重要。如果您患有勃起功能障碍，可以在食物中添加坚果。我们来谈谈最有用的。

核桃

核桃含有B族维生素、镁、锌、钙、氨基酸和植物蛋白。由于这种丰富的成分，经常食用坚果可以改善血液循环、新陈代谢并增加睾酮的产生。此外，科学家还证明，食用核桃可以降低男性患前列腺癌的风险。

松子

松子是从西伯利亚松树的球果中获取的。丰富的维生素和矿物质成分表明该产品对身体的巨大价值。松子对身体耐力、增强性能力、支持性功能和改善勃起具有积极作用。此外，它们一般可以强身健体，食用可以预防癌症和贫血。松子可以增强免疫系统、改善情绪并有助于治疗心血管疾病。

胡桃

它看起来与核桃相似，但其有益特性丝毫不逊于核桃。山核桃富含抗氧化剂、植物蛋白、纤维、维生素、钙、镁和锌。经常食用这种坚果可以改善血液循环，降低动脉高血压的风险，从而提高功效。山核桃中含有的氨基酸和维生素可以扩张血管，改善勃起并提高睾酮水平。

如何服用坚果以增强功效

重要的是要记住，坚果是一种高热量产品。在这方面，您需要仔细监控消耗量。建议平均每日剂量为20克，最好是不同品种，以维持所获得的有用元素的平衡。为了达到明显的效果，你需要定期吃坚果4-8周，吃一次不会达到预期的效果。坚果可以作为零食，可以作为糖果、松饼和饼干的替代品。然而，我们不应忘记坚果是最常见的过敏原之一。因此，对该产品高度敏感的人应将其从饮食中排除。

最好的坚果食谱

有许多食物与它们结合可以给身体带来更多好处。下面您将找到几种食谱，您可以从中选择适合您的一种。

坚果加蜂蜜

蜂蜜的有益特性使其能够以多种方式使用，而与坚果的二重奏是真正独特的组合，不仅可以增强免疫系统，还有助于维持正常的效力和睾酮水平。由坚果和蜂蜜制成的营养美味的甜点是巧克力和其他糖果的绝佳替代品。<表>蜂蜜 200毫升 杏仁 100克 腰果 100克 花生 100克 核桃 50克 必须将坚果分类，在煎锅或烤盘中用小火干燥，然后冷却并倒入罐子中。然后将蜂蜜倒在所有东西上。最好让所得混合物浸泡几天，然后放入冰箱。每天可以吃1-2勺。

坚果加酸奶油

另一种增强男性功效的神奇混合物是坚果和酸奶油。这两种产品的结合增强了彼此的有益特性。<表>核桃 4-5 件 酸奶油 2汤匙。勺子 将坚果放入搅拌机中研磨至光滑，然后与酸奶油混合。为了给所得混合物添加风味，您可以添加肉桂或蜂蜜。

坚果加柠檬

由坚果、蜂蜜和柠檬混合物制成的营养糊状物是茶或咖啡的美味添加物，可增强免疫系统并改善情绪。<表>核桃 200克 柠檬 1个。 蜂蜜 250毫升 将沸水倒在柠檬上五分钟，然后彻底清洗。在搅拌机中研磨坚果。将柠檬切片并放入搅拌机碗中。用蜂蜜调味所得混合物。

坚果配杏干

坚果、蜂蜜和杏干的维生素混合物将为您提供一整天的能量，并弥补维生素和微量元素的缺乏。<表>核桃 200克 蜂蜜 300克 杏干 200克 将核桃磨成细碎的碎屑。将沸水倒在杏干上五分钟，然后用纸巾擦干并切碎。然后将所有成分混合在一起，得到美味健康的混合物。

坚果加姜

美味松脆坚果的食谱，非常适合作为零食或作为有趣聚会的开胃菜。<表>核桃 1 杯 榛子 1 杯 腰果 1 杯 开心果 1 杯 糖 0. 5杯 肉桂 2茶匙 粗盐 1 茶匙 多香粉粉 0. 5茶匙 姜粉 0. 5茶匙 蛋白质） 1个。 将蛋白打至起泡，与坚果和香料混合。放在烤盘上，放入预热至160度的烤箱中烘烤25分钟。

医生对功效坚果的评论

• "坚果对男性生殖系统有积极影响，这已不是什么秘密。这是由于坚果中含有有用物质，如锌、维生素E、多不饱和脂肪酸、抗氧化剂、硒、镁等。在上述所有微量元素中，锌、Omega-3和抗氧化剂对男性健康的益处最大。男性需要锌来维持生殖系统的正常运作。它实际上不会在体内积累，因此人们必须不断地通过食物摄入它。坚果还含有多不饱和脂肪酸，可显着降低发生动脉硬化的风险。勃起功能障碍（即性能力降低）的主要原因之一是心血管疾病。此外，人们相信，当由于动脉粥样硬化而出现勃起问题时，大约5年后就会发生心脏病或中风。也就是说，勃起功能障碍可能是心血管系统疾病的首要表现之一，而心血管系统疾病目前是死亡的主要原因之一。坚果中含有的多不饱和脂肪酸是预防动脉硬化、勃起功能障碍和其他心血管系统疾病的极好方法。第二个重要方面是身体从多不饱和脂肪酸产生最重要的雄性激素睾酮。它负责性欲、效力、男性能量、心理活动和肌肉质量。因此，一个男人能有多少男人的感觉，取决于这种激素的含量是否足够。坚果中含有的抗氧化剂有助于使身体恢复活力并对抗损害细胞的自由基。考虑到这一特性，坚果也可以被推荐用于降低患癌症的风险。"
• "坚果富含维生素、微量元素和 omega-3，本身就是一种非常有营养的食物。如果一个人缺乏这些物质，坚果几乎可以完全弥补它，因此我们注意到对整个身体的积极影响，特别是在提高效力方面。但不要高估坚果及其对勃起功能的积极作用。应该理解的是，一般身体一次吸收坚果的量通常不能超过100克。还应该注意的是，坚果是一种高热量食物，如果一个人不是素食主义者，如果他也吃动物性食品，那么坚果每天吃的次数不应超过一次，每天的摄入量不应超过100克，这样有利于身体健康。没有卡路里过剩。为了保持所有身体系统处于良好状态和功能，以免发生过敏或缺乏营养（包括脂肪），您需要每周吃 3-4 次坚果。"

热门问题和解答

我们的泌尿科医生和男科医生专家会回答读者的问题。

1. <强>每天可以吃多少坚果来增强效力？与其他过量食用坚果一样，过量食用坚果可能对健康有害，因此坚果的推荐剂量是每天 20 克。看起来有点，但实际上大约是 8 颗巴西坚果或 150 颗松子或 18 颗腰果和山核桃。
2. <强>您应该食用坚果多长时间才能增强效力？为了获得食用坚果的最佳效果，建议每天定期食用。最重要的是，你不应该只吃一种坚果。为了保持维生素和微量元素的平衡，最好使用不同类型的坚果。需要注意的是，如果某些微量元素和维生素明显缺乏，吃坚果并不能完全弥补缺乏。但如果适当地纳入饮食中，它们会给身体带来巨大的好处。
3. <强>坚果对男人还有什么好处？坚果通常对身体有积极作用。它们不仅保持功效，还有助于肠道功能正常化、降低胆固醇和减轻压力水平。尽管坚果热量含量高，但它可以预防肥胖，因为它们所含的脂肪不能被人体完全吸收。