今天的情况是，许多中年男性，通常是年轻男性，都有某种类型的勃起功能障碍。由于害怕看医生，男性越来越多地求助于合成药物来增加效力，而忘记了改善勃起功能的自然疗法。合成产品只有一个决定性的优势：它们会立即增加效力。例如，著名的伟哥在摄入半小时后开始起作用，并保持其效果达 5 小时。
提高效力自然不仅涉及改善性功能的措施，还涉及整个有机体的愈合，其状况直接影响男人的性功能。
当勃起功能障碍在短时间内观察到时，效力问题可能是暂时的，而当勃起功能障碍持续较长时间时，效力问题可能是永久性的。如果出现这样的问题，在去看医生之前，可以尝试自己解决，遵循一些维护男性健康的小窍门。
通过自然方法增加效力
- 营养在整个有机体的功能中起主要作用。食物应该包含身体所需的所有营养物质，尤其是效力所必需的维生素和矿物质，其中首先是锌、硒、维生素E、C、维生素B。每天你需要补充这些的日常需要物质。
- 提高效力的特殊练习旨在增加流向盆腔器官的血流量并训练效力肌肉——耻骨肌。这些练习不需要太多时间，并且在训练的第一周后会产生明显的效果。
- 性功能和性欲与男性性激素睾酮水平直接相关。男性体内睾酮水平低是导致效力和性能力下降的原因。对于中老年男性尤其如此，他们的睾酮水平逐渐开始下降（25 岁后每年下降约 1-1. 5%）。
- 男性肥胖是效力最大的敌人。事实是，超重不仅会降低睾酮水平，还会增加雌激素（女性性激素）水平，过量不仅会导致勃起功能障碍，还会导致男性整体健康状况恶化男子。此外，超重会导致心血管疾病和糖尿病，这也是降低效力和威胁健康的严重因素。要诊断肥胖，有必要测量男人的腰围 - 94 厘米或更多表示肥胖。
- 避免饮酒、吸烟和吸毒。坏习惯是效力最大的敌人，这一点早已被医生证明。仅仅改掉坏习惯就能显着改善男人的性功能。
- 久坐不动的生活方式会导致效力下降。结果发现，久坐职业的代表比职业与身体活动相关的职业代表更容易出现勃起功能障碍。因此，体育锻炼和积极运动是提高效力的另一种有效方法。但是，如果您必须全天候工作，旨在训练耻骨尾骨肌的凯格尔运动将有助于纠正这种情况。这个练习的好处是你不必从办公桌上站起来去做。
- 勃起功能的问题通常是心理体验的结果。这可能是性交失败、对自己的性能力缺乏信心等的结果。无论如何，你需要摆脱性情结，如果不是靠你自己，那么在医生的帮助下——性治疗师或心理治疗师。
- 避免压力、长期抑郁和焦虑。当身体暴露于任何一种体验时，性功能就会受到抑制。这是由于古老的受精机制，其本质是后代在最有利的条件下出生。
- 足够的睡眠每天至少睡8小时。睡眠应该在最佳条件下进行，完全安静和黑暗。
提高药效的问题需要综合解决，治疗效果会高很多。