哪些食物可以增强男性性能力？

效能是指产生性唤起和进行性交的生理能力。为了使男性的生殖系统顺利运作，需要为身体提供所有必需的物质——营养素。这可以通过调整饮食来实现。在这篇文章中，我们将讨论增强效力的主要产品。

增加效力的产品清单

功效增强产品含有易于消化的优质蛋白质、维生素、常量和微量元素。经典套餐：海鲜、鱼类、禽畜瘦肉、蔬菜水果。您可以在香料的帮助下进一步增强效果。

海鲜

因此，海鲜被认为是增强功效的最有效方法<强>高含量锌、优质蛋白质和磷、B族维生素（缺乏B族维生素会损害神经纤维的导电性）、硒。锌是维持男性生殖健康的关键元素（男性最佳锌食品）。它参与睾酮的合成并抑制其分解和转化为女性雌激素。缺乏锌会导致效力和活力普遍下降。海鲜包括生活在世界海洋中的无脊椎动物：

• 贝类：牡蛎、贻贝；
• 甲壳类：螃蟹、虾；
• 头足类动物：乌贼、章鱼；
• 海藻。

鱼是一个单独的产品类别。以下品种特别适合提高功效：鲑鱼、鲭鱼、比目鱼、大比目鱼、沙丁鱼、金枪鱼。鹌鹑蛋和牡蛎一起被认为是增强功效的经典菜肴，但普通鸡蛋丝毫不逊色于它们。与普遍的看法相反，蛋黄中所含的胆固醇不会堵塞血管，而是睾酮和皮质醇分子的构建材料。经常食用鸡蛋可以减少血液中坏胆固醇的含量，从而降低血管性勃起功能障碍的风险。蛋黄还含有锌、铁和脂溶性维生素 D、A、E，这些都是性腺功能所必需的。此外，为了保持正常的性能力，男人需要蛋白质，而鸡蛋蛋白质几乎100%可消化。成年人每天可以安全地食用几个鸡蛋。

坚果和种子

坚果对胃来说是一种沉重的食物，但对功效却有好处。为了避免消化问题，每天的摄入量不应超过一把。坚果含有大量的锌、镁、钾、硒和氨基酸。它们在饮食中的存在可以改善心血管和内分泌系统的状况，并刺激性腺的功能。<强>以下坚果对功效最有益：增加功效的最佳方法是与蜂蜜混合或以坚果奶的形式混合，您可以自己制作。准备时，必须先将坚果浸泡 6-8 小时，然后按 1: 5 的比例（100 克坚果每 500 毫升水）用水稀释，在搅拌机中研磨并过滤所得物质。牛奶可以在冰箱里保存3-4天。在效力种子中，南瓜子是最有益的——它们由于锌含量高而很有价值。然而，除了这种元素外，该组合物还含有生殖系统正常运作所需的许多其他营养素：

1. 一套完整的 B 族维生素。
2. 维生素A和C
3. 全套维生素 E 生育酚（摄入的最佳选择）。
4. 钙、钾、镁、磷。
5. 脂肪酸。

工业大麻、亚麻、奇亚籽、发芽燕麦和小麦的种子也有助于提高功效。

肉制品

动物和家禽肉的胆固醇含量低，这对每个人来说都是可怕的，而氨基酸含量高，这是增强肌肉和维持性激素平衡所必需的。为了提高功效，您需要选择低脂品种的幼鱼，并以温和的方式准备它们：在烤箱中蒸或烤。这意味着营养物质可以更好地保存，并且随后更容易被胃吸收。煎牛排、烧烤或肥排骨会导致肥胖、坏胆固醇和致癌。为了保持功效，以下类型的肉最有用：

• <强>牛肉。含有大量的锌、氨基酸、维生素B、A、E、PP。肉质较韧，建议先将其切碎，然后蒸成肉排、丸子、丸子、砂锅等。
• <强>兔肉。就蛋白质含量而言，比鸡肉优越21%，被人体吸收90%（牛肉仅为60%）。
• <强>小牛肉。肉来自 3 至 5 个月大的动物。它是一种有价值的蛋白质产品，富含蛋白质、铁和 B 族维生素。
• <强>火鸡肉。它被认为是所有工业家禽肉中最安全的。
• <强>鹌鹑肉。这是一种富含视黄醇、B族维生素、PP、磷和钾的膳食产品。

近年来，由于促生长添加剂的存在，鸡肉和猪肉的质量一直受到质疑。野生动物的肉也适合增加功效，但必须在热处理前进行适当的准备。

蔬菜

对于提高男性性能力最有价值的蔬菜是：

• 菜花;
• 甜菜、胡萝卜、南瓜；;
• 炖西红柿（另见：西红柿对男性的好处）；
• 葱;
• 芹菜;
• 罗马生菜、芝麻菜、豆瓣菜；
• 芦笋。

请注意，过量食用生蔬菜会导致腹胀和肠道不适。饮食应均衡：2/3纤维和1/3动物蛋白。

水果和浆果

水果和浆果不仅富含维生素，还富含酸，可以强化血管壁并帮助激活血液循环。<强>为了增加功效，建议吃西瓜、鳄梨、无花果、香蕉，<强>蔓越莓、枸杞。可用于刺激性欲的花园浆果包括覆盆子、草莓和沙棘（其他可增强男性性欲的食物）。如果每周喝 2-4 次以坚果奶为基础并添加了香蕉、草莓和其他浆果的鸡尾酒，效果会更好。

草药和香料

以下香料有助于增强功效：姜黄（姜黄）对于功效也很有用。

蜂产品

很少有男性经常食用蜂产品。然而，它们是最容易获得的具有效力的生物活性物质来源。最常见的养蜂产品是蜂蜜。它可以添加到早晨的粥或鸡尾酒中或与坚果混合。蜂面包（成块的花粉）不太受欢迎。建议想要提高功效的男性每天空腹服用一汤匙。这种天然产物几乎包含整个元素周期表。

快速发挥功效的产品——有吗？

通过吃这种或那种食物，不可能立即激活功效，但可以增加血液循环并增加神经末梢的敏感性。新鲜海鲜、酸奶油和坚果适合此（男性酸奶油和坚果的健康食谱）。对于快速提高功效最有用的蔬菜是姜根、辣根、欧芹和大蒜。最好以酒精酊剂的形式使用它们：

• 大蒜：将 200 毫升酒精 (70%) 倒入 200 克碎大蒜中，浸泡 10 天，过滤。与牛奶一起服用：每50毫升牛奶加入5滴酊剂。
• 生姜：每 1 升伏特加含 400 克生姜根。休息 2 周。您可以添加几汤匙蜂蜜（一种很好的防腐剂）。为了增加兴奋度，喝30-50克就足够了。

• 辣根（"Hrenovukha"）：100 克磨碎的辣根根、30 克生姜根、1 升优质私酒、2 汤匙蜂蜜。让混合物冲泡 3-4 天。为了提高效力，您可以性交前立即饮用约50克。
• 欧芹：125克切碎的根，倒入0. 5升伏特加，酿造3周。每天喝 15 毫升滤过的输液。

由大蒜、生姜和欧芹制成的酊剂对 50 岁及以上的男性特别有用。它们通过刺激性腺和激活血液循环来提高效力。不仅建议吃新鲜的欧芹和芹菜，还建议将它们冷冻起来过冬（温室产品含有大量硝酸盐）。

降低效力的产品

对效力有害的食物是那些食用会对血管和血液成分状况产生负面影响、促进体重增加并扭曲荷尔蒙水平的食物。这些包括：

1. <强>反式脂肪。几乎所有的快餐和半成品都是以其为基础制成的：汉堡肉饼、薯片、饼干、零食、糖果、饺子。经常食用此类食物不可避免地会导致重胆固醇增加、血液粘稠、勃起恶化和性欲下降。去除因这种饮食而积累的脂肪是非常困难的。世界卫生组织建议将反式脂肪摄入量减少至每日卡路里的 1%。
2. <强>甜的。那些爱吃甜食的人只有在面临肥胖和糖尿病的威胁时才会注意到健康问题。血糖水平升高会导致神经损伤和阳痿。脂肪层积极地将睾酮转化为女性雌激素。
3. <强>烟熏肉。吸烟液体和蒸气中所含的物质会对睾丸的功能产生负面影响。睾酮合成减少，导致效力下降。

啤酒对药效的损害极大。很少有男性不会因为经常使用而出现大肚子和肿大的乳腺。啤酒会破坏荷尔蒙水平，导致雌激素增加，性能力下降，男性更年期加速。对效力产生极其负面影响的饮料的另一种选择是甜碳酸酒精鸡尾酒，以及流行的柠檬水和柠檬水。

阴茎松弛——该怎么办？

许多男性都在与勃起无力的问题作斗争，而且不仅仅是随着年龄的增长。无法保持稳定的勃起和性生活会损害男人的自信心，并导致心理问题，只会使情况变得更糟。这个问题对任何人来说都可能是暂时的，但如果是永久性的，您应该咨询专家。阴茎松弛的治疗可以通过药物或民间疗法来治疗，但一定要在医疗监督下进行。自行用药会对身体造成伤害。

阴茎松弛的主要原因

在决定如何处理阴茎松弛之前，您需要了解导致这种现象的原因。按照惯例，所有原因都分为心理原因和生理原因。他们需要不同的治疗。以下因素可导致勃起功能障碍：

• 压力、神经紊乱、强烈情绪；
• 生殖器部位疾病：性传播疾病、前列腺疾病、肿瘤；
• 慢性疲劳和疲惫；
• 与人际关系相关的心理问题；
• 心血管系统疾病；
• 不健康的生活方式：过多的脂肪食物、酗酒和尼古丁滥用、吸毒成瘾。

不要忘记那些不明显的原因。例如，一些男性可能因酒精、避孕套（尺寸错误）、抑郁甚至嫉妒而无法勃起。

症状和诊断

医生多次指出，如果勃起消退，无需惊慌。如果您发现以下警告信号，您应该联系专家：

• 很长时间没有勃起；
• 晨勃不明显；
• 即使通过手淫也无法勃起；
• 发生勃起，但发生早泄。

很多时候症状会逐渐加重。起初有勃起，但勃起停止，然后变得越来越弱。很容易判断是心理原因。在这种情况下，问题通常仅与性交有关。自慰没有困难，晨勃也正常。作为诊断，医生可能会进行前列腺超声扫描、血液检查、尿道涂片或精子检查。如果怀疑患有导致勃起功能障碍的慢性疾病，则可能还需要进行心电图和甲状腺超声扫描。

阴茎松弛，如何恢复男性力量：方法

现代医学已经取得了长足的进步，并提供了许多关于如何恢复勃起的选择。他们之中：改善血液循环的药物；治疗方法的选择要考虑患者的病情和诊断。没有通用的解决方案。个人方法在这里很重要。

药物

阴茎松弛的药物治疗非常流行。使药效正常化的药物种类繁多。有些药物可以直接注射到尿道中。它们以软膏和凝胶的形式提供，有助于提高效力。然而，效果通常是暂时的，女性可能会因凝胶而感到不适。口服片剂更为常见。它们可以是合成的或基于植物的。它们的作用机制与血管舒张和改善阴茎区域的血液循环有关。不建议随意服用此类药物。只有专家才能选择正确的治疗方法并推荐剂量。在服药的同时，需要定期检查，以免错过并发症的发生。

阴茎松弛的硬件治疗

仅仅消除疾病的症状并不是很有效。要治愈勃起功能障碍，您需要从根本上解决勃起功能障碍，这通常是通过硬件治疗来完成的。诊所可以提供多种选择和方法。激光治疗是最现代的治疗方法之一。激光照射可提高免疫力并减轻炎症。电泳可以刺激周围神经系统的功能并使血液循环正常化。有时，癌症治疗后进行放射治疗会导致阳痿。硬件技术将有助于解决这个问题。硬件疗法可以与药物治疗和传统治疗相结合。经验丰富的医生将帮助您选择最佳的程序。

专家关于恢复效力的建议

尽管有丰富的药物和其他治疗方法，但专家建议不要忘记最明显的事情：你需要改变你的饮食习惯，添加一些可以恢复正常功效的食物：海鲜、核桃、乳制品。有必要监测您的体重。疲惫和肥胖一样，只会影响男性的健康。锻炼和饮食将有助于纠正这种情况。您不应该拒绝去看心理学家。即使生理性阳痿，专家的帮助也不是多余的。只有综合治疗和彻底改变生活方式才能长期消除阳痿问题。

如何让你的阴茎直立：民间疗法

在家治疗勃起功能障碍是可能的，但这些方法还不够，因为并非所有疾病都可以用传统方法治疗。但它们可以补充主要疗法。在家恢复勃起的最简单方法是通过饮食和运动来改善血液循环。它们不会立即起作用，但可以治愈身体并增强身体。您还可以喝草药汤剂（薄荷、圣约翰草、荨麻），并饮用少量添加坚果和荨麻的热红酒。有很多关于如何让阴茎勃起的建议。然而，最重要的规则是，对一个人有效的方法可能对其他人无效。咨询专家将有助于确定原因并准确选择治疗方案。

增加效力的食物清单（+对男性性欲最有害）

男性泌尿生殖系统的健康以及性能力取决于许多因素。不利的环境条件、慢性疾病、饮酒、长期服用药物——所有这些都会损害性功能。为了提高效力，建议男性服用复合维生素和药物、接受物理治疗并进行专门设计的锻炼。男人吃的食物也起着重要作用。如果其中以脂肪和胆固醇饱和的为主，则需要调整营养系统。它应该包含含有有价值的维生素（更多关于男性效力的维生素）和微量元素的效力产品。

哪些食物对男性健康有害？

重要的是不仅要了解对效力有积极影响的产品，还要了解会削弱效力的产品。这：

• 烘焙，烘焙食品。这些产品含有酵母、糖和酸，它们也会对睾酮合成产生负面影响；
• 胆固醇含量高的食物。它们会导致血管阻塞和盆腔器官的血液循环不良。这些产品包括肥猪肉和牛肉、香肠、人造黄油、黄油、蛋黄、肥奶酪、肝酱；
• "快餐"食品（炸薯条、汉堡包、披萨）。它含有有害的反式脂肪，会导致荷尔蒙失衡；

• 熏肉含有抑制睾酮合成的化学物质。此外，这些产品含有液体烟雾，具有很强的毒素，会损害睾丸；
• 亚麻籽、大豆和玉米油。它们不仅会对性能力产生负面影响，还会损害精子发生；
• 啤酒。这种饮料的危害在于它会破坏荷尔蒙平衡。啤酒有助于抑制睾酮合成，因为它含有植物雌激素 - 女性性激素<强>。这在腹部脂肪层的形成中最为明显；
• 无限数量的家禽蛋。男性在 48 小时内食用的鸡蛋最好不要超过 1 个<强>,因为该产品会对效力产生负面影响并损害生殖功能；

当男性持续大量饮用啤酒时，他们就会停止产生负责生殖系统功能的睾酮激素。随着时间的推移，这可能会导致效力问题

• 甜碳酸饮料。除了大量的糖之外，它们还含有各种染料和化学添加剂，无法实现高质量的勃起。它们还会减少睾酮的产生，并对活跃精子的产生产生负面影响；
• 咖啡和含咖啡因的饮料。尽管咖啡因很快就会从体内消除，但它们会显着降低睾酮水平并增加女性性激素的水平。

如果一个男人经常吃严重损害性能力的食物，他应该考虑改变他的饮食习惯。当营养不良伴随着频繁的压力、过度劳累、缺乏锻炼和体重过重时，这一点尤其重要。

增强功效的食物

为了提高性能力，有必要消除对健康和性能力有害的食物，并用健康食物丰富饮食。

喝酒对男性强身健体有好处

除了用于增强男性功效的产品外，还有各种具有类似特性的饮料。以下是此类基金的列表：

1. 鲜榨南瓜汁。这种蔬菜含有大量的锌，因此这种饮料可以增加效力并增强阴茎。果汁可以在家中用天然产品制作；
2. 姜茶。这种饮料可以提高效力，刺激血液循环并防止停滞。泡茶时，取 2 厘米的生姜根，去皮并研磨，然后将一杯开水倒在混合物上，静置 10 分钟。可以在饮料中加入蜂蜜和柠檬；

应该记住，酒精、啤酒和咖啡会降低功效。因此，最好避免此类饮料。

有益于男性健康的简单食谱和菜肴

有一些简单的食谱可以增强勃起并普遍提高男人的亲密生活质量。您可以尝试以下操作：

• 芝麻和蜂蜜。你需要取一把芝麻，在没有油的锅里炒。然后与天然蜂蜜混合，每次三汤匙，每日三次。
• 胡萝卜、萝卜和苹果。用中型刨丝器将根类蔬菜和水果磨碎，然后加入半个柠檬汁。每天服用 3 次，每次一汤匙；
• 以蜂蜜、红酒和芦荟汁为基础的营养混合物。第一种成分的量为一杯，加入一汤匙芦荟汁和0. 5升酒。混合物必须浸泡 14 天。饭前饮用配制好的液体，每次一汤匙，每日三次。治疗时间至少1个月；

当芝麻与蜂蜜一起食用时，芝麻的功效会增加许多倍，因为蜂蜜由于其生物活性物质含量高，也是一种强大的男性效力兴奋剂

• 洋葱配干酪。您需要 2 个雅尔塔洋葱、120 克干酪、半杯酸牛奶和绿叶。将洋葱切碎，与干酪混合，倒入酸牛奶。在碗的表面撒上香草。
• 虾汤。您需要将 2 个胡萝卜、欧芹根和一个洋葱切碎并炒熟，将其放入沸水中煮 10-15 分钟。然后将500克切成花序的花椰菜加入汤中煮至软。烹饪结束前10分钟，将200克预煮好的虾肉加入锅中。将切碎的欧芹和莳萝加入到成品中；
• 辣根和蜂蜜的混合物。辣根是一种强大的壮阳药，还可以对抗泌尿生殖器官的炎症性疾病。要以此为基础制备饮料，您需要300克原料、2杯开水和3汤匙天然蜂蜜。将辣根磨碎，倒入沸水，然后冷却。然后沥干水，在辣根中加入蜂蜜。这种美味的混合物可用作鱼类和肉类菜肴的酱汁；

文凭

只有当男人过着健康和积极的生活方式时，才有可能通过改变饮食来提高效力。在吸烟者和酗酒者中，有一半的营养物质没有被吸收。特定产品的效果还取决于个人特征和身体对营养的需求（有些人患有维生素缺乏症，其他人可能恰恰相反）。